为您找到与大腿老抽筋是怎么回事 怎么办相关的共200个结果:
孕妈妈都要经历千辛万苦才能把小孩子带到这个世界上,例如分娩的疼痛,分娩的全过程共分为3期,也称为3个产程。第一产程,即宫口扩张期。第二产程,即胎儿娩出期。第三产程,胎盘娩出期,指胎儿娩出到胎盘排出的过程。最近,国外有研究表明,产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关,每天摄锌越多,其自然分娩的机会越大,反之,则只能借助产钳或剖宫产了。分娩后女性常用花漾初蕊等缩阴产品。而除了分娩的痛,有些妈妈孕后还有别的疼痛要承受,例如今天我们要聊的大腿根部疼痛。
睡觉时在两腿之间放一个小枕头,.在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动,站立时两腿要对称性地站着,避免跨坐。早晨起来,尽量坐着穿衣, 穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。坐着时在背后放置腰枕。接受下背按摩。避免提重物。还可以采用温炙、热敷、按摩等方法。温炙可每日2次,每次5~10分钟。热敷用热毛巾即可,如能加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的中草药效果更佳。建议你最好到医院经行检查,确定病因,以便对症治疗。
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汗,由人或高等动物皮肤内腺体分泌的一种含盐的液体 。中医认为,“汗为心液”,若盗汗长期不止,心阴耗伤十分严重,应积极治疗。在治疗的同时,还要特别注意自我养护。
一种出汗是生理的,一种是病理的,比如说我们干活比较劳累,或者是喝了一些热水,吃饭的时候出一些汗,我想这是正常的,我们叫生理性出汗。还有一个原因那就是一种虚弱的表现,但是“虚”又可分多种类型,如:肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,这要结合您的具体情况考虑。还有一点,出汗还跟人的体质各方面有关系,有的人家族性的汗腺分泌的比较旺盛,一动就爱出汗,这样身体也很健康,不作为病态来看待,有的人一动汗就多,而且出汗以后感觉浑身特别疲惫,那就是病了。
中老年人夜间出汗,这种现象考虑是属于体虚盗汗的表现,首先应该戒除烟酒,避免过度劳累同时可以服用滋阴补肾的药物进行调节和治疗。症状多见于肾阴虚或者前列腺炎的表现。如果伴有尿滴白、尿频、尿不尽等症状时,需要排除前列腺疾病。如果没有其他症状有可能见于肾虚、阴囊湿疹等情况。建议先结合饮食检查看看有无阴囊鉴别皮肤病。其次结合中医把脉辩证看看有无肾虚。目前建议勤清洗阴囊,穿宽松内裤,观察治疗。
指导意见:
主要有以下几点:(1)在药物治疗的同时,应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合。(2)在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。(3)在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
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大腿发麻是腿部经常会出现的一个现象,长时间保持一个姿势也会出现腿麻木。但如果经常出现腿麻木就要引起重视了,实际上很多疾病都会伴有腿麻木的症状,引起腿麻木的原因也有很多。因此,只有分清腿麻木的原因,揪出腿麻木背后的真凶,才能彻底将症状消除。
腿发麻原因
1、良性下肢麻木
会随着患者的心情、饮食、天气、运动状况的改变而自行消失,不会持续很长时间,一般2-3天就可以消失。
2、恶性下肢麻木
恶性下肢麻木的主要特征就是持续性和进行性。主要表现为下肢麻木这种现象会一直持续不断,无法自行消失;且随着时间的增加,麻木的程度日趋加重。
如果出现腿发麻的话,则不能视而不见,如果不是因为下蹲所引起的话,则建议到医院进行检查为好,以免小问题引出大问题。
立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解。
1、最常见的是糖尿病引起的末稍神经炎,可出现下肢末稍部位麻木,水肿等。
2、下肢血管病变
如闭塞性动脉硬化症,因下肢动脉硬化,引起管腔狭窄,导致血液供应不足,最早症状可有肢体怕冷、易疲劳、麻木或疼痛。
3、神经受压
如腰椎和胸椎疾病也可出现双下肢麻木,需要了解麻木区域,进而鉴别哪条神经支配,不同神经节段表现不一;颈椎疾病,压迫神经,引起对称性双下肢麻木、疼痛、乏力等。 颈椎MRI可发现椎间盘突出,明确病因后,积极治疗。
4、体位性麻木
之所以长时间下蹲或者是久坐会导致腿发麻,其主要是原因双下肢血流变得缓慢,同时神经受压所导致的。而一般只需要活动一下就OK了。
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大腿发麻是腿部经常会出现的一个现象,长时间保持一个姿势也会出现腿麻木。但如果经常出现腿麻木就要引起重视了,实际上很多疾病都会伴有腿麻木的症状,引起腿麻木的原因也有很多。因此,只有分清腿麻木的原因,揪出腿麻木背后的真凶,才能彻底将症状消除。
腿发麻原因
1、良性下肢麻木
会随着患者的心情、饮食、天气、运动状况的改变而自行消失,不会持续很长时间,一般2-3天就可以消失。
2、恶性下肢麻木
恶性下肢麻木的主要特征就是持续性和进行性。主要表现为下肢麻木这种现象会一直持续不断,无法自行消失;且随着时间的增加,麻木的程度日趋加重。
如果出现腿发麻的话,则不能视而不见,如果不是因为下蹲所引起的话,则建议到医院进行检查为好,以免小问题引出大问题。
立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解。
1、最常见的是糖尿病引起的末稍神经炎,可出现下肢末稍部位麻木,水肿等。
2、下肢血管病变
如闭塞性动脉硬化症,因下肢动脉硬化,引起管腔狭窄,导致血液供应不足,最早症状可有肢体怕冷、易疲劳、麻木或疼痛。
3、神经受压
如腰椎和胸椎疾病也可出现双下肢麻木,需要了解麻木区域,进而鉴别哪条神经支配,不同神经节段表现不一;颈椎疾病,压迫神经,引起对称性双下肢麻木、疼痛、乏力等。 颈椎MRI可发现椎间盘突出,明确病因后,积极治疗。
4、体位性麻木
之所以长时间下蹲或者是久坐会导致腿发麻,其主要是原因双下肢血流变得缓慢,同时神经受压所导致的。而一般只需要活动一下就OK了。
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在生活中,很多人受到关节疼痛的困扰。关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起,关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痛风等病症范畴。那么大腿关节痛是怎么回事呢?我一起来看个究竟。
1.加强锻炼,增强身体素质
2.避免风寒湿邪侵袭
3.注意劳逸结合
4.保持正常的心理状态
5.预防和控制感染
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很多人在日常生活中都会出现一些身体上的小毛病,这些小毛病体现出来就是身体某个部位出现酸痛,比如大腿忽然疼痛,给人一种很无力的感觉,但是除此之外又没有什么大的变化。这到底是怎么回事呢,今天我们就来讲一下引起大腿突然酸痛的原因。
1、静脉壁结构缺陷:静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩,甚至逐渐退化而消失,如瓣膜缺陷先于静脉曲张,那么在瓣膜破坏的同时,一方面静脉壁会被波及,另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。
2、静脉瓣膜缺陷:静脉壁相对薄弱,在静脉压作用下可以扩张,瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无法紧密闭合,发生瓣膜功能相对不全,血液倒流。瓣膜发育不良或缺失,亦不能发挥有效的防止倒流作用,导致发病。
3、姿势不正确:据调查显示,静脉曲张患者中10%的病人从事经常走动的职业;30%的病从事经常保持坐位工作的职业;60%的人从事站立性工作和体力活,说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
4、妊娠:目前,约有20%的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张,原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛,促成瓣膜功能不全,这种现象一部分患者可以在产后自行消除,一部分患者不经过治疗很难康复,甚至越来越严重。
5、年龄:目前原发性深静脉瓣膜功能不全的发病率随年龄增长而升高,这是由于血液重力持久作用于瓣膜的结果。
6、较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。
7、受凉或者用力不当引起的:一般多与腰椎病变也有关系的。要避免受凉,不吃生冷食物。
8、疲劳或缺钙,身体虚弱等也会引起大腿突然酸痛,平时要多注意休息,合理运动。
9、运动量不当:平日运动过少,突然运动量过大导致肌肉中缺氧产生乳酸也会出现大腿疼痛。坚持做些按摩,再做些轻缓的舒展运动,如果能坚持每天慢走20分钟不到一星期就好。
10、小腿酸痛是孕妇经常都会出现的情形,其原因与孕妇怀孕胎儿增加造成子宫压迫,导致下部血液循环不畅有很大的关系。此外,久坐、久站也是导致孕妇小腿酸痛的常见原因。对于孕妇小腿酸痛,建议孕妇多进行走动,避免久坐等行为习惯导致的小腿酸痛的出现。
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。
热敷
是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
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大腿内侧痒起皮首先考虑是股癣的症状。股癣,是指股内侧、会阴、臀部感染真菌后引起的皮肤病。主要症状是局部瘙痒明显。本病容易复发。面对大腿内侧痒起皮的起因,我们应该怎么办呢?
1、中草药外洗是治疗股癣有效的方法之一,它见效快,止痒好,治愈后不容易复发。实验证实,像中药黄柏、苍术、百部、青木香、土槿皮、艾叶、花椒、地肤子、苦参、土大黄、厚朴等均有良好的抗真菌效果。但这也是治表,不能彻底除根。应该内外共同调理。
2、保持皮肤清洁干燥,防治疾病的基本要求。
3、注意个人卫生,预防传染给别人。
4、良好的生活习惯,可以缓解皮肤瘙痒症状。如生活规律,早睡早起,适当锻炼。及时增减衣服,避免冷热刺激。
5、容易出现皮肤瘙痒的话注意碰水频率不要太高。而且水温不宜太热。洗澡时候一定要为自己特别选用温和的沐浴露。不要用祛油性很好的沐浴产品。每次洗完澡后在感觉瘙痒部位适当涂抹一些帕芙欧珍肤膏,可以有效治疗大腿内侧痒起皮。
6、皮肤瘙痒症与人的情绪或心理应激有一定的关系,保持健康心态,提高身体抵抗力,精神放松,避免恼怒忧虑,树立信心。积极寻找病因,去除诱发因素。
7、避免诱因,如鱼虾海鲜,含有人工色素、防腐剂等都有可能诱发皮肤瘙痒症状,并且戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物,饮食中适度补充脂肪。
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有了宝宝是一件很幸福的事情,但是妈妈们首先要面对孕期的种种不便,困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。
怀孕期间腿抽筋,很大原因就是体内缺少微量元素导致的,准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢?妈网百科为各位准妈推荐几道美味食谱,帮助准妈妈远离腿抽筋!
一、芹菜牛肉丝
食材:嫩牛肉300克、芹菜200克
配料:料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段。
做法:
热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。
功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。
二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材: 杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克
调料: 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用。
做法:
将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。
功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
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在我们日常生活中,往往是有许多人会出现左大腿发麻的情况。那左大腿发麻是怎么回事呢?又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一解答一下,感兴趣的朋友就来看一下吧。
1、立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解。
2、变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷,也能消除麻木。
3、平时无论站着、坐着都要保持正确姿势,同一姿势不要持续太久,最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。
4、另外,骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经,引起腿麻、脚麻,如果你经常感到腿脚发麻,建议及时就医。
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孩子左侧大腿根到睾丸剧痛,竟有可能是左侧精索静脉曲张!很多人可能不了解左侧精索静脉曲张是什么病,今天小编就给大家科普下左侧精索静脉曲张的病症及治疗。
1、温度太高,散热不良。由于左侧精索静脉曲张造成左侧精索静脉内血流於滞使阴.囊内温度升高,烫伤精子,导致无精子症和少精子症,从而引起不育。
2、先天性左侧精索静脉血管瓣膜功能不全是造成左侧精索静脉曲张的主要原因,同时亦可造成左侧精索静脉血液於滞,影响睾.丸的血液循环,使睾.丸组织缺血缺氧和必需的营养物质供应障碍,从而影响生精功能。
3、血液淤滞,损伤睾丸:睾丸和附睾血流淤滞、小血管栓塞,使得组织内缺氧和二氧化碳蓄积,损伤睾丸生精上皮,精子的出生数量、质量自然会下降。
4、左侧精索静脉曲张损害睾丸的间质细胞,减少了睾酮分泌,外周血睾酮含量也减少,而血促卵胞生成激素(FSH)及间质细胞刺激素(ICSH)增高,内分泌紊乱,以至干扰了精子的发生和成熟
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很多人都有个这样的经历,明明没有剧烈的锻炼,大腿肌肉却很酸痛,专家指出,莫名的肌肉酸痛,有可能是慢性疲劳的原因。下面就由小编和大家介绍什么是慢性疲劳。怎么预防和治疗慢性疲劳。、
由于慢性疲劳不能通过休息得到有效缓解,也尚未发现特效药物。这些方法包括药物、针灸、推拿、运动等。其中运动疗法得到了一致公认。体育锻炼有助战胜慢性疲劳无论是儿童还是成人,进行一定的体力活动均有助于其保持良好的体能和情绪。慢性疲劳综合征持续不愈的主要因素是静止不运动,从而使躯体失去了适应调节功能。因此,慢性疲劳综合征患者需要进行体育锻炼是毋庸置疑的。那么,应该做什么运动?多大的运动量才合适?什么时候需要停止运动呢?运动方式:患者可以根据症状、个人爱好和环境条件,来选择适当的有氧运动,如:步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。运动强度:针对慢性疲劳的特点,运动量宜循序渐进,逐步增加。先采用小强度进行锻炼,然后逐渐加大至中等强度,可在专科医生指导下采用监测客观指标(靶心率、心率储备、主观劳累记分表达等)的方法来调节运动量。如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平,次日晨醒时的安静心率较恒定,运动后无持续疲劳感和其他不适,原有疾病症状不加重,精神状态好,精力充沛,食欲佳,睡眠好,说明运动量较合适,否则要调整运动强度。如有不能坚持者,应及时停止运动,待休息后再继续(注:靶心率=(220-年龄)×(65%~85%),心率储备=220-年龄-安静心率)。持续时间及运动频率一般每次运动15~20分钟为宜,每周3次。慢性疲劳综合征怎么防建立健康的生活方式,起居有常,劳逸适度,正确面对工作、学习及生活中的竞争和压力,避免体力、脑力和心理上的过劳。积极锻炼,增强体质,预防各种病毒感染,减少慢性病感染对免疫系统功能的影响,正所谓“正气存内,邪不参考资料
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相信我们每个人都有过抽筋的经历,虽然不久之后就会自动停止,但发病时的疼痛却是让人难以忍受的。下面就和小编一起了解什么是抽筋,抽筋要怎么预防和治疗吧。
1.全身强直性 抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈 角弓反张(头后仰,
全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。
2.局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动, 眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
3. 高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。
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大腿部肌肉疼痛是我们在运动后常常会出现的打开,下面小编来给大家说说大腿部肌肉疼痛的原因、缓解方法。
1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。
2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。
5. 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
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大腿根内部疼痛是不少人会遇到的问题,但是不同的病因对症下药的方式也不同,小编这就给大家解释一下。
大腿根内部疼痛症状主要表现为腰部僵硬,酸痛,久站久坐后加重翻身困难,轻微活动后减轻,压迫神经,胯部痛,一侧或双下肢麻木疼痛,甚至肌肉萎缩或瘫痪。可以采用中医穴位外敷法,可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者康复后不易复发.安全无副作用。
长时间的久坐及缺少锻炼导致的肌肉劳损,以及肌肉机能下降,缺钙导致的,加强体育锻炼,慢跑增加运动量 可以使用诸如红花油、理通等活血化瘀的药物外涂,配合热毛巾热敷。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
股骨头坏死引起大腿根部疼痛。股骨头坏死的早期症状临床表现为大腿根部、臀部,或者大腿前方疼痛,甚至膝关节疼痛,髋关节僵硬活动受限,盘腿,下蹲困难、不能久站。
临床常可见到臀髋部的慢性软组织损害可以引起膝关节痛,其主要是闭孔神经受到刺激或激惹通过隐神经支配膝关节,对主诉膝关节疼痛的患者要注意检查同侧臀髋部是否有病, 以防误诊。疼痛若在臀部内侧缘,则需注意臀大肌附着缘的损伤。
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很多人都有过抽筋的经历,但是很多朋友都不知道“抽筋”是怎么回事?现在小编就来给大家科普一下。
其实,“抽筋”在医学上称为“肌肉痉挛”,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。
时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,也可做局部肌肉的热敷、按摩,如果还无改善,就应该到医院检查治疗。
预防和治疗低钙引起的抽筋,主要是膳食要选用含钙量高而又有益于营养的食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或海带等也可以补充钙质。缺钙严重者可在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸等含钙药物,同时注意多吃一些含维生素D的食品。
另外靠运动补钙效果比药物更有效,补钙最有效的运动方式是有氧运动,但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋也有可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症,下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞,引起下肢供血不足,早期症状是间歇性跛行,也会出现腿抽筋现象。
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抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。普通的抽筋多发生在腿上,引发抽筋的原因也有很多,来跟小编一起来了解一下吧。
1.足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物)。
脚尖着地并尽量将 脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。
此外,睡前饮水,也能起到放松 神经,松弛肌肉,减少腿部抽筋的作用。
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半数以上的正常怀孕妇女在孕期中可能发生小腿抽筋。那么,孕期腿抽筋怎么办呢?一起来跟小编来看看吧。
(1)没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要,孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者,并在很大程度上会出现小腿抽筋。
(2)寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。
(3)怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。
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许多人都认为脚抽筋证明在长高,然而真的是这样吗?你的脚会经常性抽筋吗?如果有,和小编一起看看原因吧。
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠 。
1. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠),也可以选择一些钙剂,如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
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